1、一：百合莲子粥功效：百合有润肺止咳、养阴消热、清心安神的功效，它的味道也很甜，特别适合养胃，养肺的人使用，它主要治疗阴虚久咳痰中带血有这样症状的群众，莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的效果食材：莲子100g，百合20g，大米50g，盐适量，油适量
2、步骤如下：米淘洗干净用油捞一捞；莲子事先浸泡3小时去表皮去莲芯；百合事先浸泡半小时。将莲子和大米倒入电饭煲，加入900升的热开水煲煮半小时。大米煮成米花，莲子也粉酥了，加入百合，再煮20分钟，加适量盐调味。装入透明碗中，用枸杞点缀于碗心，百合做成花瓣状浮于粥面，大功告成了，来张平面照
3、二：银耳冰糖糯米粥标签 美食 健康 好吃功效：银耳有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。糯米可补脾益肺。食材：银耳15g，糯米60g，冰糖30g步骤如下：将银耳用清水泡发，去杂，洗净，撕成小片，糯米淘洗干净，冰糖捣碎，备用。锅内加水适量，放入糯米煮粥，八成熟时加入银耳片、冰糖末，再煮至粥熟即成
4、三：黑芝麻粥功效：味道香甜，营养丰富，具有补肝肾、润五脏的功效。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症者食用。食材：黑芝麻适量，大米适量步骤如下：大米淘洗干净，放电饭锅，按煮粥键黑芝麻淘洗干净，放锅中超出香味放料理机打碎倒入熬煮中的大米粥里，搅拌均匀熬至粘稠为止，食用时放点白糖或者蜂蜜
