笑真的可能是最好的良药。它让你得到了有效的锻炼，收紧腹部，加强心脏活动，经常微笑还能够提高免疫力。忙碌而认真地生活，也可以让你有更多的笑容。如果你想有一个充满快乐、健康、喜悦的生活，你需要学会笑。学习下面的步骤，学会让欢笑成为你生活的一部分，或者在列出的所有建议当中选择一部分来接受。
寻找幽默
1、多微笑。有研究表明，人们用牙齿咬住吸管时笑比用嘴唇含住吸管时要难。这是因为你的身体以为你即将会笑出来，下意识地做出了微笑的反应。如果你已经准备好微笑，那么微笑就会唤醒你的身体
2、让自己跟有趣的人在一起。你已经准备好跟朋友拥有一个有趣的夜晚了，但你的大学室友、高中同学可能开始抱怨起工作来。如果你感到低袍骗蛎上落，觉得笑起来很困难，那么如果你跟一堆同样心情不好的人在一起会让事情变得更糟。停止跟让你心情不好的人来往，相反，跟会让你开心欢笑的人在一起。
3、观看有趣的电影和电视节目。就算你更喜欢戏剧或者恐怖类的节目，暂时从你平常的习惯中脱离出来，观看一些幽默有趣的节目。发现让你笑的事情是最难得的，要花心思让自己笑出来，不要总是想着剧情或者是纪录片中压抑的事情。
4、关掉新闻。如果你的一天是从NPR的暴行事件或者是经济差距报道开始的，那么你是很难笑出来的。相反，下载一些喜剧博客或者是收听幽默的电台节目，晚上的时候再去看新闻。
学会放松
1、自嘲。学会自嘲是快乐的人与抑郁的人之间最大的区别之一。如果你可以把尴尬的时刻、错误和不足之处作为自嘲的机会，这些事情就不会那么烦扰你了
2、不要担心你笑的声音。每个人的笑是独一无二的，所以只要你是礼貌的，笑的事情是合理的，你不必担心发出一个“难听”的笑声。没有这样的事情。
3、慢慢来。你可能是一个忙碌的人，但是要学会抽出时间来，只做自己会让你的心情明显得到提升，冷静下来，准备微笑吧。野心和工作是好的，但是要适量，因此要学会控制自己的目标和竞争力，学会自嘲，享受你的生活。
练习笑
1、强迫自己笑。当你一个人在家，或者是要开车上班的时候，试着笑几声，越真实越好。通常情况下，你需要一种触动才能够笑出来。即使你没找到什么特别值得笑的，也要让自己笑一笑，开始一个健康的生活。
2、注重笑的身体感觉。经常大笑可以提高你的免疫系统，为你的血液供氧，收紧你的腹部肌肉，在你的大脑内释放健康的化学物质，提高你的心情。当你笑的时候，把你的手放在你的隔膜处，感受它。当你在未来练习笑的时候，要确保你在身体深处感受到了这种感觉。
3、要保证笑容。如果你决定要多笑，那么每天至少做一次。在上班的路上或者是回家之后练习一次，放松一下。
4、尝试欢笑瑜伽。如果你觉得一个人的时候笑出来很难，很多城市都有“欢笑瑜伽”的组织，可以帮助你有指导性地练习笑出来。像普通的瑜伽一样，欢笑瑜伽是由受过训练的专业人士来帮助你笑，就像是常规的练习一样。
