1、一、月经来之前两天要注意保暖，不要受凉，不吃冷食，不要过度劳累，有一个稳定的情绪。
2、二、心情要放松。很多饱受痛经痛苦的女性一旦到月经来临思想上就开始紧张，大家要知道思想上越紧张就越容易引发痛经。所以大家一定要放松，要坚信痛经是可以克服的，积极乐观面对。
3、三、来月经时要多喝热水，用热水袋暖腹，如果有头晕恶心症状，卧床休息，多睡觉。床上铺一个电热毯，热乎乎地躺在上面，会感觉比较舒服。
4、四、热水泡脚可以缓解疼痛。用一个深点的盆，让水没过脚脖，只要皮肤可以忍受，水越热越好，在泡的过程中不断加水，保持水温。
5、五、静养。有痛经经历的女性都知道肚子里哪怕进入一丝丝凉气，都会引起长时间的疼痛。所以要少开口说话，瓜子也要少磕，不给凉气进入腹部一丝的机会。
6、六、如果身体允许吃一些热性食弗辞肛胰品，小编曾经痛经，一开始肚子疼的受不了，也没有多少胃口，但吃了辣椒炒蛤蜊，越吃越有味道，到最后肚子也不疼了，而且感觉整个身体暖洋洋的，舒畅了好多。
7、七、腰酸背痛时，不要敲打，要揉捏。从腰部开始一直揉捏到肩部，也可以按摩刺激脚底，能够有效缓解疼痛。
8、八、以上只是临时应对痛经的方法，治病关键是治本。要想彻底摆脱痛经，女性朋友们平常一定要做足功课，根据自身身体特点加强月经期的保养，饮食营养均衡，加强锻炼，增强体质，做到身心健康，月经将不再如此痛苦。
