1、不要依靠药物。安眠药有依赖性，是药三分毒，不要依靠药物来睡眠，长期使用会有不良的影响。
2、心态很重要。不要强迫自己睡眠，有时候往往越想睡越睡不着。不要有心理压力，放轻松，试着放松身体，不要想着马上入睡，轻松的心态会让你自然入睡。
3、热水泡脚有助于睡眠。这个很多人都在用的，对身体有益处，应该经常热水泡脚。
4、睡前喝杯牛奶，也有利于睡眠。
5、创造个舒适的睡眠环境。周围的环境不要太嘈杂，床、被子、枕头尽可能的要舒适，舒适额睡眠才能羼瘫翟遄恢复脑力和体力。
6、调节自己的情绪，让自己在欢乐的心态下睡眠，不要过于压抑、苦闷。
7、可以睡前进行一些放松的小游戏，是身体和心理都得到放松，舒缓紧张的情绪，会更加有利于睡眠。
