教你正确的练蝴蝶式，在家徒手就能做

1、首先，坐在瑜伽垫上，并用双手抱住膝盖。

2、再将脚掌相对，膝盖尽力向下压。

3、接着伸展手臂，并尽力向前伸展。

4、最后向压压腹部，并保持该动作1~3分钟。