如何正确健康的减肥——心理篇

时间:2024-11-02 05:54:41

1、倾向性:有研究表明,儿时肥胖的人群,长大之后70%仍然保持肥胖状态;根据最新研究认为,人的饮食欲望是受大脑控制的,而且这种饮食欲望只会增长不会减低,所以如果儿时肥胖的话,到长大之后,饮食欲望也就相应增大,摄入的能量就会越来越多,进而导致肥胖一直持续。所以,及早摆脱肥胖是非常重要的。

如何正确健康的减肥——心理篇

2、认识自我:你可能会感到很惊讶,我肥胖怎么会跟心理有问题,我心理健康的很,我会有心理疾病?其实,我要说的不是心理的异常,只是说肥胖是一个人现当下的心理状况的一个反应。简单的说,就是你之所以肥胖,其实是因为你现在的心理状态导致的。心理状态是一个人对自我的一种认识的反应,只有明确的认识自我,我们才能在心理上才会有做进一步改进的可能,所以认识自我非常有必要。

如何正确健康的减肥——心理篇

3、做好成为另一个“他/她”的准备:心理学家和哲学家常说,人的不同心理状态代表着不同人生轨迹的开始。试想,肥胖是一种心理状态的反应,要想摆脱肥胖就得拥有另一种心理状态,另一种心理状态意味着一个全新的开始。如果你不想摆脱掉现在的自己,建议还是不要减肥。

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4、肥胖心理的产生机制:可能大家还觉得比较迷糊,到底说这么多与减肥有什么关系。当你想要摆脱肥胖,那你也必须摆脱现在的心理症状。你必须深刻意识到,如果我想要改变自己现在的形态,那我就得做好成为另一个人的准备。如果你没有意识到这一点,那么你即使减肥“成功”,那也是只是短时间的成功。因为你的心理状态没有发生本质改变,那么你的下意识的行为(源于心理的冲动)最终会把你拉回原来或甚至更糟糕的状况。

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5、减肥不成功的原因:为什么很多人不能减肥成功,或者说不能长时间保持减肥成功的状态。因为很多人处于减肥的目的,仅仅是想在形态上发生改变,并不会在心理上做出任何调整。而此时的心理状态调整着你的习惯性的行为,习惯性的意识,和习惯性的人格。然后因为习惯性的行为,你更容易吃的很多,习惯性的意识和人格使你现在无法摆脱对原本心理状态的渴望,或者说这些心理状况会抵触你成为另一个人,会使你做出一些活动在意志上更加困难,所以这也是为什么很多人减肥坚持不下来的原因。

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