1、餐前一小时：这个时间喝一杯水，除了补充我们身体的水分外，还可以促进食欲和消化吸收，是非常好的。特别适用于那些食欲不振、消化功能弱的人。
2、餐后半小时：餐后半小时喝水当然是促进消化啦，两百毫升左右就好。但是要注意的是，喝水要慢慢的小口小口喝，不然容易导致烧心。
3、下班前：很多人上班时因为皤材装肢工作忙而常常忽略喝水，但是下班前就一定要记得喝水啦。上了一天班身体会很疲惫，很容易腰酸背痛，这时补充水分，有利于缓解缺氧状况，解乏，当然也就没那么容易腰酸背痛啦。
4、洗澡后：一般我们洗完热水澡后，因为血管的扩张，血流量的增加，心跳也会比平时要快点。这时候，慢慢的喝一杯温水，可以有效抑制心脏跳动加快。
5、睡前两三小时：我们都知道睡前不适宜喝太多水，但在睡前的两三小时一定要喝点，因为这有利于降低血液粘稠度，加速血液循环，促进我们的睡眠。
6、开空调半小时：夏天炎热，呆在空调房的时间不少。鼻子和咽喉会觉得很干，容易导致鼻塞和咽喉痛，那是因为开空调使空气干燥，导致我们人体的水分流失速度加快，所以必须及时补充水分。最好是每隔半小时就补充一点。就算是晚上睡觉，也应在夜间起来补充一点水，保护咽喉和心脏
7、早起空腹：这个一般人都知道，早上我们的身体会生理性的缺水，这时喝一杯温水，避免脱水，而且还可以清理宿便，排除毒素。
