1、首先我觉得每次大喊说没时间才放弃的人，你错了，时间是挤出来的，如果现在有一个你喜欢的人要约你出去，你绝对能挤得出时间！每次硬性给自己安排一个时间段，这个要根据你的工作性质来！（我现在是做兼职的，如果白天工作我会选择晚上跑步一个小时）像明星连续几个月要呆在剧组他们有些人还会在拍戏的间隙来锻炼！
2、这个很重要！要选择一个志同道合互相约束的锻炼伙伴！相信这个不难找，两个人在一起运动，会互相鼓励，互相扶持
3、每个星期抽出两次是做有趣的运动锻炼，比如跟你的男（女）朋友一起骑自行车，一起游泳，爬山，攀岩，竞走。在快乐中不知不觉就达到了锻炼的效果。
4、和身边有经常锻炼的朋友一起建一个群，大家每天交流打卡
5、不要太追求瘦！健康阳光 积极向上也是你的魅力