1、 那融合是怎么回事呢？ 如果后期没有发生什么意外碰撞，一般为先天性融合，如果经常腰疼那就要早注意，纠正日常不好的习惯，做些运动来调节。
2、 小燕飞练法 相信大家都听过这个名词，趴下躺好，双手和双脚一同抬起10秒，再放下，然后继续抬起，做四个为一组，每天做四组。
3、 拱腰练法 平躺，双脚并拢微收，腹部向上拱起，做到自己的极限，一次为10秒，然后放下，再抬起，做四个为一组，每天做四组。
4、 倒走练习 每天抽出一部分时间，做倒走练习，倒走还是对腰部疼痛有一定好处的，尤其腰间盘突出的患者，每天要坚持走15-20分钟。
5、 除了这些练习也要纠正一些不好的习惯。 其一，平时工作的时候，不要太劳累，腰部不好就要劳逸结合，半个小时站起来扭扭腰，活动五分钟再坐下继续工作。
6、 其二，平时坐的时候要坐端正，不好扭捏的身体，这样的习惯，已经让你的腰椎变得侧弯，不可恢复，所以之后要尽量纠正这些不好的习惯。
7、 其三，平时坐的时候也不要翘二郎腿，这个习惯虽然平时也许看的比较自在优雅，但是对你的腰椎并无好处，时间长久，腰椎也会加重扭曲侧弯的状况。
8、 所以每天要坚持做到些运动，每天要纠正自己不好的习惯，你的腰椎不会加重，一定要坚持才可以。
