1、遵循自然睡眠规则，保持固定睡觉时间，早睡早起熹栳缂靖能够有效地预防春季失眠。睡觉之前放松自己，不要总想着担心如果失眠怎么办，越是担心越是容易失眠。睡前不要吃得太饱或者太饿，保持一个五分饱的状态即可，无论太饱或是太饿，都会造成身体对胃的反应导致失眠。如果有失眠的症状，在睡前可以用温热水泡脚10分钟左右有助于睡眠。
2、上床以后不要看书、看手机、玩电子产品。培养自己对床的潜意识概念：床是睡觉的地方。拒绝在床上玩其他的东西，久而久之，上床后身体就会认为应该睡觉了，从而不再失眠。
3、调节情绪。要学会控制自己的情绪，调整自己的心理状态，如果遇到了不顺心的事要及时开解自己，避免因为情绪郁结造成晚上的失眠。平时可以多到户外走走，保持心情愉快。
4、适当做一些运动有助于睡眠。在睡前两个小时前，可以做一些不太激烈的有氧运动，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，让人更好入睡。不过，尽量不要在睡觉前做激烈的运动，这样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。
5、经常梳头。我们的头部有很多穴位，梳头的时候可以刺激到一些穴位，能够有效地促进头皮的血液循环，预防失眠。