1、我父氽沟任势亲，以及我身边好几多人，都用这个办法减肥。 不吃晚饭！早饭正常吃，午饭不能吃过饱，八分就好，坚持1个星期就有效果。不吃晚饭，可以喝水。 第一天会饿的难受，如果你胃不好，那么少吃一点点，50g米饭最多！第二天开始就不能吃了。3天后就习惯，很好坚持。如果你期望快些减肥，你可以去菜市场中药摊子买些少许决明子和干山楂（这两样要陪一起喝），也可以淘宝上买干荷叶泡起来当茶喝或水煮，煎起来饭后喝都可以。 这个方法好处是，可以让你的肠胃有足够的清理和休息时间，本身对健康都是非常有好处的。这样如果坚持半年的话，身体各个指标均会大大改善，高血糖血脂的都会好转。
2、走路减肥 跑步是很累的，但走路，绝士候眨塄大部分人都可以。每天走路7-10公里！坚持不懈，而且一开始后不能停！ 这个实行起来有些难，你一个人很难实施，因为不会坚持，那么你前提需要找2-3个志同道合的人一起监督鼓励。特别邀请家人是最好的！ 因为走路每天7-10公里一开始需要2小时，慢慢的你习惯那条走的路线以后，时间会快起来，1.5小时就可能走完10公里。建议前期走7公里，因为走慢些也只需要1.5小时就能回到家里。逐渐加大公里数。 走路有很多优点，在这里特别说明的是，你可以和家人朋友一起，因为可以增加家人朋友在一起的时间，家人有更多相处关系就和谐，因为路上可以聊天。 需要注意的是，走路减肥要想效果快，走路的速度必须是快速走路，不能慢走。
3、意志减肥 特别针对肚子大的。 这个方法很简单，就是你平时在任何时候走路的时候，配合呼吸，肚子刻意收腹放开，呼气的时候收腹，吸气时候挺出肚子，每走一步一吸同时收腹，一步一呼同时挺腹。 为什么说意志减肥呢？因为你不刻意控制，走着走着，你就忘记收腹挺腹了！ 这个办法三天见效！前提是你要增加走动次数和距离！人人每天都需要走的，只是每个人每天活动距离有长短，因此，建议多多帮自己寻找走路机会。
4、没有信念，前面全部当我没有说！
5、还是大脑，因为你的疙熳阊涓信念由你大脑控制！为什么单独说还是大脑呢？因为大脑是可以训练的，信念意志都是可以自己去创造的！ 人的世界观人生观，宇宙观，都是自己学习来才被建造的！ 我减肥不是很成功，一开始的时候184斤，通过2周，就到了176，1月后我到了168斤。因为还是经常要宴请朋友客户，效果不是很理想，在反反复复，因为中途总被额外情况破坏，所以我说是拉锯战；为什么是持久战呢？因为敌人（美食）总要卷土重来！好多时候还是管不住嘴啊！