1、 一、慢跑的简介 慢跑，不是剧烈的有氧运动，而是循序渐进，有张有弛的舒缓运动，不会因为你长期没有坚持锻炼而导致突然锻炼的身体不适，不会对你的伺拈渌渴心脏造成太大的供血压力，不会对你的肌肉造成运动过量而酸痛，只会让你在慢跑之后的轻微出汗，感觉心旷神怡，神清气爽，感觉像换了个人似的。 慢跑，不需要特别的场地，不需要特别的准备。小区的花园旁就是你可以展示耐力的最佳场所，一双普通运动鞋即可帮你完成跑步的所需。你需要的，仅仅是坚持下去的勇气。
2、 二、提升身体素质 慢跑，比我们平时走路稍微快一点，比快跑要求身体素质低一点，让你在不知不觉中得到锻炼。长期的坚持，有利于提高身体免疫力。 正值秋季，感冒多发，小小的慢跑，每天坚持那么半个小时，就可以让你远离疾病的困扰，让你的免疫力得到最大的提升，让身体素质在不知不觉中得到大幅度提高，何乐而不为呢？
3、 三、提高工作效率 慢跑，促进人体血液循环，有氧运动，让人体能够更加充分的呼吸氧气，享受氧气，让身体内毒素得以排除，工作的烦恼、疲惫的大脑在运动过后，可以得到充分的休息，让新的思维、新的概念得以显现，改变你的心里状态，促进工作快速推进，更有利于提升同事之间的和谐共处。
4、 四、利于性格开朗 运动让身体不再僵硬，提升身体协调性，更有利于自信息的培养。和谐的个性让你的性格更加开朗，更加的阳光，更有利于培养自己正确的认知，让你的生活变得丰富多彩，更加的从容面对生活。 常常运动的人，比不经常运动的人思维更加敏捷，更容易融入新的生活，原因在于开朗的性格让自己更容易与人交流，打成一片。
5、 五、保持良好身材 现在，各种健身机构、减肥中心层出不穷，好像大家都需要减肥。其实，平时简单易行的慢跑，即可满足你减建敦汗侑肥与健身的要求。 长期的慢跑，燃烧你的脂肪，会让你的腿部肌肉更加的坚实，让你的心肺功能更加稳定，让你的身体协调性更加灵活，身体柔韧性更上一层楼。有人练习瑜伽，有人练习太极，为的是健康与身体柔韧性的协调，你没有那么多的精力去做，那就从简单的慢跑开始吧。
6、 六、保持肌肤青春 慢跑，有利于你保持皮肤的弹性与光滑，让你的肌肤光滑细嫩，比花费不菲钱财买来化妆品更划算、更健康、更安全。 慢跑，促进血液循环加快，让身体新陈代谢功能提升，定时定量的慢跑，身体排除一定汗液，让皮肤内的毒素排出，汗水带着盐分给皮肤消毒，让肌肤保持水润，不经意间，就给你的皮肤做了一次天然美容。
7、 慢跑，你的最佳健康伴侣，从办公室到家、从家到小区花园、从家到体育馆，短暂的距离，就是你慢跑的最佳路线。从现在开始，启动你的慢跑之旅吧！
