1、像尤塞恩·博尔特一样奔跑。当你以自己最大限度机能能力的速度奔跑时，你会把全部的注意力放在奔跑上面而暂时不去思考任何事情。
2、像修道士一样冥想。全神贯注于冥想上，在这个时间段内一切所遭受的苦难、痛苦、拒绝、渴望、期盼等都不会打扰到自己，我只属于自己而非任何其他的东西。
3、关闭自己的手机、切断自己的电脑停止使用因特网。不要让网络中的信息打扰到自己，这个时候不妨静下来闭上眼睛，想象一下自己想要的生活的样子。
4、专注于当下。不要过多地去反思过去或思考未来，把每天该做的做好，不要让今天之外的任何事情打扰到自己，提高此时此刻工作的注意力与专注程度。
5、帮助那些陷入困境的人。给街边的遄链弁抻乞丐一些零钱、给山区的孩子捐献文具、衣服、帮助残疾人完成生活中简单的事情等等，都可以让自己得到心灵上的满足，虽然这会占用我们的时间、消耗耐心与金钱，但却能认清自己真实的状况，其实生活还没那么糟糕。
6、将生活中的点点滴滴记录下来。把自己每天所遇到的开心的、难忘的事情记录下来，同时也可以将一些不愉快的、沮丧的事情用反思的方式记录下来，这样一来通过对比会发现其实生活中美好的事情还是更多一些，善于发现每天的细节。
7、去乡下、海边或者山谷远足。多接触自然风光能让自己充分地放松，此时我们的感受力是最强的时候，将这些广阔、清静的风景融入自己的心境。慢慢地就会想通很多事情，而一些烦恼也将不再是烦恼。
