1、水中闭气是很辛苦的,可使用鼻夹夹住鼻孔,避免鼻腔进水。
2、能够在水中闭气30秒中而不紧张变算成功,借助家人或泳池边缘的帮助全身放松。
3、让自己的身体漂浮在水面上,身体能够感受到水的浮力。
4、双手轻轻离开支撑物,在水中缓慢划动保持身体平衡,让身体随着水的浮力自由飘动。
5、继续保持身体在水中浮动,同时将头部轻抬出水面与空气相接触。
6、缓慢呼吸直立后慢慢向后倒,双手平伸保身体平衡,倒下时闭气,身体漂浮起来以后缓慢呼吸。