1、当你在授乳时，一天至少摄入1800卡路里巡綮碣褂或者喝至少6杯液体。如果你现在正在节食，这可能会减少你的乳汁产量。不出四歹吭毳意外地，你吃的东西会对于你的乳汁产量和质量有很大影响。这里有一些关于饮食与乳汁的一般准则让你记住：1、找到钙质的好来源。这会帮助你的小宝宝的小骨头成长得健康而强壮。富含钙质的食物包括奶制品（但是要选择有机奶制品），绿叶蔬菜，和某些鱼类（沙丁鱼和三文鱼）。2、吃水果和蔬菜。把水果和蔬菜作为你饮食的重要部分，因为它们富含维他命，矿物质，和纤维。3、选择复合碳水化合物。复合碳水化合物比加工过的碳水化合物更健康，这个你最好避免。复合碳水化合物包括棕米，全麦面食和面包，以及豆类。4、选择瘦肉。瘦肉比肥肉更好。考虑去皮鸡胸肉，鱼，低脂奶制品，以及像豆腐这样的豆制品。
2、向你的医生咨询，可否用处方或者草药补充剂来帮助增加奶产量。适合的草药包括胡芦巴，赐福蓟草，和覆盆子。胃复安这种处方药通常是医生最后使用的办法来治疗乳产量低的母亲。
3、用吸奶器来协助喂养。吸奶器有两方面好处。首先，吸奶器能让你在宝宝不需要的时候储存乳豫陂氅溴汁，能让你积累并储存更多多余的乳汁。第二，吸奶器会缠裰砦姘刺激并产生更多的乳汁。1、买高质量的吸奶器。吸奶器并不是生活的调节品，所以是值得花钱去买一个好用的。如果你没有高质量的双吸奶器，你可以借用医院的。2、不管你是要工作还是在家，考虑每隔几小时就用15分钟的吸奶器。或者每次哺乳后使用5-10分钟。一天24小时内至少用8次吸奶器有助于迅速提高乳汁产量。如果你无法在哺乳后马上使用吸奶器，试着在两次喂养之前来使用。3、同时对两边的乳房使用吸奶器。对两边乳房用吸奶器能让你得到两倍的乳汁，速度快一倍，还能帮你刺激更多的乳汁产量。
4、当你在尝试提高乳汁产量时限制橡皮奶头和奶瓶的使用。这会确保你的宝宝所有的吸允需要都让乳房来满足。当宝宝长大些后，对他来说在乳房和橡胶奶头之间转换就会容易一些，并不会让你失去重要的乳房刺激。如果你在使用奶瓶作为补充，试着用针管或勺子来代替。
