1、首先，睡觉前不要做太剧烈的运动，也不要做过量的运动。做做舒缓的、适量的运动是可以的。可以安身，不至于让自己处于一个十分兴奋的状态。
2、睡前不要打游戏。打游戏会使人兴奋，特别是现在很多平台类的，队友配合还好，不配合，没打好，把自己搞得十分激动，会非常不利于睡眠。
3、看电视也一样，不要一看电视就看到深夜。目前有很方便的资源，使得大家看电视容易一看一天，一看一晚上。这些活动是很耗费心血的，也很容易使人情绪发生变化。这些都很容易使人失眠。
4、正面的举措，我们可以睡前泡泡脚。放松一下自己紧绷一天的神经，是一个很好的放松、解乏方式。但是泡脚时间不要太长，我通常是泡的微微发汗。
5、适当的放松运动。与之前说的那个不同，这个说的是如果躺在床上，稍微有些失眠的时候做的。这个时候不要紧张，不要想着失眠怎样怎样的，这样反倒有了失眠的心理暗示。这个时候慢慢地调整呼吸，靠意念调整自己，是自己各部分都放松下来。头，胳膊，胸部，腹部，臀部，大腿等。这样调节一圈，基本就睡着了。
6、最后，如果失眠真的很顽固，不必太在意！少睡几个小时没关系的，我这个时候不再焦虑了，起来看书。看一会儿，困了，再去睡觉，很容易入眠。
