1、一、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素和矿物质，而且热量非常低，具有利尿消肿、清热解毒、减肥塑体的功效，常吃冬瓜还具有美容减皱的效果。
2、二、木耳黑木耳营养价值丰富，其富含的胶质成分可以助消化、促进人体肠胃新陈代谢，起到清理肠胃的作用，可以有效的防止肥胖长肉等问题。
3、三、海带海带的营养价撕良滤儆值非常高，尤其是碘的含量非常高，作为低热量的食物，海带具降血压、降血脂等养生功效，常吃海带能起到减肥、塑体、抗衰老的作用。
4、四、鱼肉新鲜的鱼肉营养价撕良滤儆值丰富，其富含的多种维生素和矿物质，可以补充身体生长发育所需的营养，常吃鱼肉还具有消除水肿、滋体补气、减肥美白的功效。
5、五、香菇香菇营养价值丰富，味道独特，香气迷人，其富含的纤维素和核酸物质，可以促进肠道蠕动，具有减肥、美容的功效。
6、六、豆腐豆腐味道鲜美，富含多种维生素和矿物质，作为豆制品，可以帮组身体分解脂肪，促进脂肪新陈代谢的功效，是防止肥胖、保持体型的佳品。
