1、锻炼身体，无论多忙，每天抽出最少半个小时用来锻炼身体，锻炼身体能够让你精神状态变好，晚上也能够睡得香一些。
2、白天不要喝让你大脑亢奋的饮品，比如咖啡和茶叶。这些都是可以让你大脑神经变得活跃的隐私。
3、睡前可以喝一杯热牛奶，对于增强你体质，而且还有助于睡眠，这样让你睡得香甜，沉稳。
4、再者就是，睡前半小时不要玩手机，可以冥想。或者属羊，一只羊，两只羊，三只羊，四只羊，五只羊。墙绅褡孛数着数着就会发现无聊，慢慢入睡了。
5、睡前半小时，看书，看你不喜欢的书，你会发现，看着看着就睡着了，这简直比你最烦哪一科目的老师讲课还管用啊，催眠作用杠杠的。
6、睡前洗个热水脚，泡泡脚，放松一下神经质，不要想那么多有压力的事情，该睡就睡吧。
