1、我们今天来讲的是如何通过饮食来提高女性激素，大家都有这样的常识，就是女人平时要多吃一些黄豆、黑豆及豆制品。当体内雌激素太低时，豆类里面含有的激素可以起到平衡体内雌激素的作用。
2、还有常见的卷心菜对于女性增加激素也是比较重要的，卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能够润肠通便、促进排毒,有益皮肤健康。
3、另外女性朋友可以平时多吃一些南瓜，因为南瓜中含有生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。另外南瓜的作用还可以改善皮肤问题和预防高血压。
4、对于备孕的女性朋友来说，医生会建议平时多吃一些坚果，因为坚果中含有的脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下媸舾硝窑垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌，有利于受孕。
5、女性朋友还可以吃一些富含硒和锌的食物，像海带芝麻等，对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。
6、另外还要吃一些富含维生素D的食物，像蛋黄，瘦肉、鱼肝油、牛奶等食物能起到调理雌激素平衡的作用。
