1、秋天最容易使人感到疲劳和乏力，导致人体虚弱，免疫力下降，而莲藕有清热凉血、益气生肌的良好功效，富含的维生素和钙、铁等微量元素，能够增强人体的免疫力，抵抗病毒。
2、南瓜有很高的食用价值，也有很好的食疗作用，可以帮噢呆匆奁助肝肾功能的恢复，还能促进生长发育。南瓜里面含有多种的矿物质，低钠，高钙，高钾，老年人经常吃一些南瓜，对于高血压以及骨质疏松都会有很好的预防效果。南瓜内含有的维生素和果胶，可以消除体内的细菌毒素
3、秋季人体中的钙含量流失却快，所以在秋季的时候要做到及时补充钙。而黑芝麻中钙的含量是比钙片还要高，所以黑芝麻是比钙片还要有效补钙的食物。
4、秋天很多人都会出现食欲不振的现象，这个时候就可以吃一些芋头，因其含有丰富的黏液皂素能够促进人体消化，达到增强食欲的效果。
5、大多数人在秋天都会有咳嗽的坏毛病，这个时候可可以选择多吃一些冬瓜，有清肺止咳的效果，冬瓜有利尿消肿、清热解毒的效果，经常吃冬瓜，可以起到排出体内肾毒的效果
6、秋冬的时候，我最喜欢吃的红薯就出来了，不仅是因为味道好，还是因为红薯是膳食纤维的食物，脂肪和热量都很低，可以促进肠胃的蠕动，起到润肠、排毒、减肥的效果。
