1、运咿蛙匆盗动是很好地调节人体生物钟的方式，在长假期间，由于吃喝玩乐过度，会扰乱人体的生物钟，导致体内激素的分泌暂时出现失调的现象，可以适当地通过运动来缓解体内出现的这种紊乱。运动的方式有很多，可以适当采取快步竞走，慢走，慢跑，打太极拳等方式。
2、在长假期间，很多人会上街或是出去旅游，极少的一部分人带在家里，看到可口的食物后，禁不住勾起购买的欲望。如果在长假期间，进食过梧丐荠虔多的油腻食物，由于油腻食物进食过多，会影响人体健康，所以，可以适当地饮用一些凉茶。
3、长假期间，由于整夜玩耍，休息不够，会严重干扰人体生物钟，所以在临上班之际，一定要保证充足的睡眠，每天要保证6到8个小时的睡眠时间。只有休息好了，才能更好地工作。
4、在长假期间，如果饮食没有规律，很容易出现消化不良的症状，当出现腹胀，厌食等现象时，可以在附近药店购买一些助消化的药物，健胃消食片，酵母片等药物，当出现消化不良等肠道症状后，最好进食一些清淡的容易消化的食物。
5、此外，在长假之后，还要注意从心理上加以调节，慢慢转换角色，在心理上要保持平常心态，慢慢适应工作和学习中自己的角色。尽量少进食冰冻食物和油脂类食物，
6、另外，还要从饮食上加以调节，多喝白开水，多吃白萝卜，山楂，果丹皮等食物，这些食物在进食后，有促进肠道蠕动的作用，有促进排便，排气的作用。戒烟，限制酒精量的摄入，对调节节后综合症也有一定的作用。
