怎样练小臂肌肉

时间:2024-10-15 20:16:32

1、通常小臂是不需要特殊练习的,当自己在进行系统训练的时候小臂都会参与其中。

怎样练小臂肌肉

2、如果想针对性的练习小臂的肌肉,可以选择一个哑铃和一个平板凳类似的支撑物。

怎样练小臂肌肉

3、用凳子托住自己的小臂,用腕关节来做运动,分别练习自己的小臂外侧和内侧的两块肌肉。

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4、注意事项:由于腕部比较脆弱,所以在选择重量上尽可能的不要太大,每一组动作做20次左右即可。

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5、总结如下。

怎样练小臂肌肉
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