抑郁常被人们白镢梧螂称为“心灵流感”，作为现代社会的一种普遍情绪，抑郁并没有引起人们足够的重视，然而较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。为大家分享5种摆脱抑郁的有效办法，希望能对处于抑郁中的你有所帮助。
5种摆脱抑郁的有效办法：
1、从事可振奋情绪的活动，观看让人振奋的运动比赛，看喜剧电影，阅读让人精神振奋的书。不过值得注意的是：有些活动本身就会让人沮丧，比如，长时间看电视通常会使人陷入心情低潮状态。
2、科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。不过这也要看对象，效果最好的是平常不太运动的人。至于每天运动的人，效果最好的时期大概是他们刚开始养成运动习惯的时期。
3、善待自己或享受生活也是常见的抗抑郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃美食、听音乐等。送礼物给自己是女性常用的方式，大量采购或只是逛逛街也是一一种抗抑郁的方式。经研究发现，女性利用吃东西治疗悲伤的比率是男性的3倍，男性诉诸酒精的比率则是女性的5倍。
4、另一个提升心情的良方是助人。抑郁的人萎靡不振的主要原因是不断想到自己某些不愉快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任义工是很好的方法。然而，这也是最少被采用的方法。
5、最有效的办法是做心理咨询，抑郁是一场心灵流感，只有心理咨询师才能更好的帮助一个人更快的治愈，单靠鸡汤或意志力，是很难走出抑郁状态的。当然，如果抑郁状态比较严重，一定要及时到医院精神心理科就诊。
抑郁就好像透过一张网看外面的世界，无论是考虑你自己，还是考虑世界或未来，任何事物看来都处于被网线牵绊的状态。而心理咨询师可以通过音乐疗法，行为认知疗法等，协助我们穿透抑郁和健康状态的那面墙壁。
在这封闭的墙内，抑郁的人，通常会拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，其中的人同时扮演了双重角色：受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障一“隔离”，把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。