1、少吃凉的，多喝一些粥，比如五谷米粥，八宝粥，小米粥，还有一些滋补的汤，比如莲藕排骨汤，虫草花汤都是不错滴选择。冬天暖暖的才能健康养生哦；
2、小孩子要防止流感的发生，秋冬季节也是流行疾病高发期，一定要少带小朋友去公共场所，离人远一些，学校遣瀑霰澧幼儿园如果有人感冒就先请假几天。还有就是小心肺炎的发生，还有那些本身就有哮喘、鼻炎的孩纸也要注意防范，很容易不注意就发病了；
3、慢性 病：有慢性（和谐）病的秋冬一定要注意，尤其是还伴随心脏有问题的老年人，这个季节一定要多加小心。早晚外边比较冷，喜欢锻炼的在冬季应改在上午十点以后，随身带着平时吃的药还有家庭住址，一旦发生意外可以及时联系到家人；
4、多吃黑色食物：比如黑豆黑米等，可以补肾的好东东是必不可少的。可以煮粥，做菜吃，比如黑豆芽炒菜吃很不错的；
5、水果可以吃，但是要吃温热性的，比如冬天北方可以吃苹果，还有秋天的桃子、香蕉，避免寒凉的水果比如西瓜、梨子。当然按照润肺的角度，可以把梨子煮熟就可以吃了，不会那么寒性的了。尤其脾胃不好的更不要吃寒凉的水果；
6、不要以为冷天就不出去运动了，天气暖和的时候也是得出去活动一下的。晒晒太阳避免缺钙哦！秋冬的太阳其实紫外线也是有的，也要注意防晒，其实比夏天的太阳照上去舒服一些。
