1、少吃鸡蛋,可改吃鸭蛋,鹌鹑蛋等。到了秋天,,常吃鸡蛋容易引起上火,而鸭蛋偏凉性,有滋阴,润肺,丰肌,泽肤等作用,且钙铁等矿物质含量远胜过鸡蛋。
2、 少吃辛辣,多吃点酸的。这个季节勿贪食油腻辛辣食物,辛辣食品吃得过多,会使肺气旺盛,进而伤及肝气。特别是辣椒少吃,其次剧安颌儿如葱姜蒜,韭菜。多吃些酸味食物,补肝益气,生津止渴,健脾消食,增进食欲。如苹果,葡萄,猕猴桃,石榴,山楂,等等应季水果。
3、适度进性昼缙倘补,多喝粥汤。秋季,是冷热交替的季节,天地间阳气渐退,阴寒渐生,疾病就会乘虚而入,人们要准备接受漫长寒冬的考验,所以不可错过秋季进补的柯遭本忿良机。比如各种鱼类,鲫鱼,草鱼,鲤鱼,清蒸清炖;另外,五谷杂粮,花生,红薯等,熬汤炖粥,既可健脾养胃,又带来一日清爽。