1、首先，人的肚子容易着凉，请用护脐带或者贴纸保护好自己的肚脐，不要让它受风。
2、平躺下来，身体放松，头不要枕着东西。因为肚子里面的胀气属于气体，我们平常走路的时候，胃肠不好人体内气压的原因，受地球重力的影响，气体是向上的，现在我们做的，就是利用地球重力，让它排出。姿势类似于自然生产的动作，不怎么雅观。
3、如图所示抬起臀部，用手撑腰，总之，姿势错聂庋堀保证肠道是向上延展的，这时候我们可以轻轻的揉动肠胃，保证这个姿势不动，如果累了，就休息一下，但是，揉肚子的时候要保持臀部是抬离地面的。双腿要打开，保持聚刁擞蛔放松。此时做健身常用的吸腹动作。动作要领，屏住呼吸，肩膀或脖子以上依靠腹部的力量向上抬起，手可以放在头部，找个可以让自己舒服能够抬起上身的姿势。坚持10分钟到15分钟，肚子胀气应该就排出去了。
4、这个方法仅供速效，平时还是要注意保养。科学性的话涉及到瑜伽体位和地球重力，自创方法，大家可以试试。