1、 首先,控制饮食,痛风患者一定要注意嘌呤和热量的摄入。这类食物尽量的少吃,主要是减少糖和油的摄入,主食量比原来略微减少;每周去游泳4-5次,每次不少于1个小时,经过缓慢的减重过程,精神比过去好很多,体重也在逐步地下降。
2、 其次,每天吃奶类、各种蛋类。痛风患者一定要注意不要食用太多的荤腥,一定要荤素搭配,尽量不吃猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉及海产品等,特别想吃时,就将少量瘦肉、鸡肉或鱼肉煮熟后,弃汤吃肉,和鸡蛋,牛奶交换食用。每天炒菜用油不超过20克,用盐不超过5克。严格限制动物肝、肾、脑、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汁、肉汤、卤肉等食物,限制豆类及其制品、菌类、花菜、花生、粗粮、芦笋、菠菜等的摄入。
3、 最后,吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克,水果4-5个。多吃莲花白、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴笋、南瓜、西葫芦、番茄、萝卜、芋头、土豆等。
4、 生活中的细节,少喝酒,少熬夜,保证拥有充足的睡眠,多多的注意饮食,常喝水益元本草茶:调节代谢,降酸无副作用。