1、现殂翼瑟擀实中的减肥方法不少，有以塞尼可为代表的药物治疗，还有抽脂等减肥手术。由于存在副作用，上述这些方法显得不靠谱。如何合理地管理自己的膳食，限制卡路里的摄入呢？
2、碳水化合物（避免食用）。这类加工食品含有大量的糖分和热量，引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲，要避免食用。
3、高蛋白食品（建议食用）。在限制碳水化合物摄入的同时，食用奶、蛋、鱼高蛋白食品可以减轻体重并保持身材。
4、各种水果（强烈建议食用）。水果是低卡路里食物，而且非常美味，可以美容养颜，可以帮助消化，可以补充身体所需营养，是不可多得的减肥食材。
5、各种蔬菜（强烈建议食用）。蔬菜含有大量纤维体积大热量低，大量食用有很强的饱腹感，可以很好地减控食欲。其中冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低。
6、摆正心态（最重要）。要有合理的心理预期，对于已肥胖的人来说，减肥不一定要减到正惘度谋裆常体重才算是成功。只要能阻止自己一直胖下去，或是减掉相当量的体重的并可以长期维持这种状态，能切实改善身体状况就是了不起的。
7、长期的坚持（最重要）。最好的减肥食谱，就是你能够坚持的食谱。如果你打算减肥就一定要有毅力长期坚持下去，如果你不能坚持，就都没有意义。
