1、首先，刚生那天有的地方习俗是喝红糖鸡蛋汤，这个是根据个人实际情况的，不能盲目，如果你之前有血糖偏高的情况，一定不能喝，刚开始就喝一些稀饭撒点蛋花，既有营养又能防止便秘。
2、其次，经过了前几天，可以适当的喝汤吃些有营养能下奶水的蔬菜了。排骨香菇玉米烫、猪蹄玉米烫、鲫鱼银耳汤、老母鸡汤（这个太补，一周喝一次即可，并且黄油撇掉），蔬菜可以吃西蓝花、丝瓜、小青菜、芹菜等等，好吃有下奶。
3、另外，对于三餐搭配，早餐一碗红豆银耳粥+一个水煮土鸡蛋（水煮的营养最好）+一碗炒蔬菜+一个馒头（能吃的可加），中餐晚餐一碗汤（每天可以变着花样）+一碗米饭（或者馒头）+一小碟蔬菜。夜里如果饿了，就喝一碗稀饭。
4、最后，我要强调，坐月子期间一定不要醑央嘤璨顾虑身材问题，在自己能接受的范围能吃饱吃好，坐月子要是遗留下来血亏什么的，后面很难补回来的，祈硗樘缎其实每天都吃的不一样，胃口一定会不错的。说到这里插一句，我很感谢我的婆婆，月子给我照顾的很棒，每天给我做好吃的，我吃得好吃得开心，她比我还高兴。
