1、找到自己失眠烦躁的原因。例如工作、学习压力。生活压力。情感问题。这些都容易引起人的失眠，睡眠不好，人自然也会变的烦躁。
2、找到自我情绪的宣泄方式。培养自己除工作外的个人兴趣爱好，坚持下来。闲暇之余陶冶情操。比如，我喜欢做木工手工。工作结束后为自己做个木凳，或者打个小柜子之类的，既能舒缓心情又能锻炼身体。
3、寻找适合自己的群体，并参与进去。每个人都有理解和被理解的需求，和你性格爱好相近的人可以和你交流经验，这样也更容易得到来自他人的认同感。
4、为自己报一个瑜伽班，即时尚又修身。睡前听舒缓的音乐，喝一杯热牛奶。睡眠得到了改善，心情自然也会舒畅也不会那么烦躁了。