1、注意锻炼生命在于运动，运动对于每个人来说，都是行之有效的，对于每一种病痛来说，也是字斤谯噌最有作用的，对于失眠来说，锻炼也是最重要的，每天馘銮讨相早上9点到10点，晚上7点到8点都是好的锻炼时间，无论有什么原因，都不能放弃锻炼，可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼，可以是跑步、打羽毛球、打篮球、练瑜伽或使用健身器进行锻炼都是可行的。
2、注意饮食病从口入，祸从口出。可见饮食对我们的重要性，所以对于失眠的人来说，合理的饮食、规律的饮食都是非常重要的。饮食要清淡，忌食油炸、辛辣食物，特别是晚餐，另外要多蔬菜少食肉，多吃蔬菜和水果体内的垃圾以及毒素才容易排除，这样人容易入睡。
3、调节心情等出现失眠的问题时，不要过于紧张，要放松心态，失眠是目前常见的问题，因为现在每个人都不同程度的存在工作生活压力过大，导致失眠也是很常见的，要以平和的心态去面对，可以和朋友家人多沟通，排解心理的压力，把心理的不愉快说出来。
4、进行保健可以适当的吃一些错聂庋堀保健的药物，但是这并不是主要的。建议晚上的时候，多泡脚，泡脚的时候可以增加食盐和醋，如果能有专门的洗脚盆就更好了。晚上的时候也可以喝牛奶，这些都可以帮助我们更好的入踔伉劾钓睡。睡前不要暴饮暴食，睡前不能看有刺激性的电影或电视。
5、自我暗示晚上真的睡不着的时候，不要烦躁，要进行积极的心理暗示，心理默念，我很困了，我要休息了。最忌讳的是心理烦躁，这样的话会越来越睡不着。也可以听一些轻音乐，来促进睡眠。
6、总结失眠不可怕，可怕的是自己吓唬自己，把失眠放大化。导致自己进入恶性循环。做到以上就会有婴儿般的睡眠。
