1、制定锻炼计划，严格执行 BBC有一部拍得很制蛸韶廓牛掰的的纪录片—《锻炼的真相》，这部伟大的纪录片告诉了我们，单纯的有氧运动起到的减肥效果并不明显，真正健康的减肥方式是通过无氧运动提高我们的深度代谢能力，再通过长时间的有氧运动提高整体代谢能力！ 我们可以一周进行两次1h的慢跑，两次高强度的运动，如30min的高强度动感单车或者一些比较激烈的球类运动等。
2、控制饮食方式 这部伟大的纪录片还告诉了我们，有很多外界的因素如果不多加注意，那么你辛辛苦苦作出的很多努力可能都是徒劳的！慢跑55min后消耗的热量等同于喝一杯咖啡、吃一块松饼和一根香蕉所产生的热量。也就是说，如果你不控制自己的嘴，远离高热量的食物，结果就是该胖还得胖。 多吃水果蔬菜，远离油腻食品对于减肥有着良好功效。
3、树立积极生活态度 想要减肥，我们首先要抱着坚定地决心与信心。同时可以在生活中进行一些必要的行动。如果你是个学生，下了课不要就躺在宿舍，多走走路对身体是很有必要的！如果你是上班族，记得不要久坐！每隔40分钟记得出去放松一下。
4、 事实上，锻炼减肥并不是我们的最终目标，拥有一份积极的锻炼热忱，回归一个健康生活方式的决心，控制自己的欲望才是生活的本质。
