1、首先一般自己要先进行跳跃类的练习，其实立定跳远的技巧性不大，只要自己的腿部力量足够，是可以有很好的成绩的。
2、那么训练腿部力量的一个技巧就是原地跳跃，进行摸高练习，这样的训练一天在十五分钟左右即可。
3、还有就是注意，自己的小腿的力量也是很重要的，跳远考验的是爆发力，但是基础力量不足的话，爆发力也高不到哪里去？
4、最推荐的就是深蹲了，深蹲是练习自己腿部力量的一个关键，建议一周进行三次左右的深蹲练习，最好是加重量的进行训练。
5、慢跑也是练习小腿力量的一个技巧，但是不要过于频繁，其实是可以跟深蹲错开时间练习，一周互相错开之后练习。
6、立定跳远的姿势很重要，起跳的时候要利用自己的腿部力量以及身体的核心力量进行起跳，在落地的时候，保证后脚跟先落地。
7、这样就是比较标准的姿势了，还有在站立姿势的时候，双脚不要分开太多，尽量的保持地面的力量垂直发出，这样能跳的比较远。
