1、多吃五谷杂粮。这类食品可以促进肠道蠕动，有助于通便。如果学校的粥不好喝的话你可以自己熬来喝，既卫生又合心意。
2、火龙果。火龙果果肉里面含有大量的纤维素，也是排便圣品。这个一天吃一个就好，吃多了容易拉肚子。
3、黑芝舵潍汹劓麻。黑芝麻润肠通便还可以让头发变得乌黑油亮。大家可以稍微屯一点放在宿舍当零食吃。但一次不要吃太多。毕竟芝麻里面油的含量是很高的。
4、菊花茶。这个对我来说太管用了，一天喝几杯，必定拉肚子。大家不妨也试一试。
5、苦丁茶。能忍受他的味道的壮士们可以多喝几杯，他不仅通便对身体也有很大好处的。
6、饮食规律。这个很重要，不要总是吃一些垃圾食品，正餐才是对身体最好的营养品，你每餐规律饮食，出现便秘的机率是很小的。
