1、以‘时’而动 晨练不宜过早 早晨植物光合作用正在进行 过早锻炼会大量呼吸植淦甓特猩物释放的二氧化碳 对健康不利 相反傍晚锻炼更有益于健康 人在傍晚时是体力的高点人体机能达到巅峰 这段时间锻炼 有利与健康 并能凑近睡眠
2、空腹时不宜运动 运动消拶娴诤促耗人体能量 胃空空的时候正是需要吸收能量的时候 不适宜消耗大量体力 身体储备差点的人 会出禊耗髻编现虚脱 无力等现象 当然饱腹时锻炼也不可取 饱腹后运动会造成胃震荡 胃里装满食物 还会使胃增加负担
3、持之以恒 时律有常 要有规律的进行运动 每日或隔日进行锻炼 运动最忌的是三天打鱼两天晒网 那样不会达到效果的 如果坚持 这不仅会成为一个好习惯 还会给你带来不一样的变化 但贵在坚持 做到劳逸结合
