1、坚定立场：明确告诉对方你不想和他/她交往，要求对方停止纠缠和威胁。坚定的态度可以让对方认识到你的决心，从而减少对你的骚扰。
2、保持距离：尽量避免和对方接触，不要回应他/她的电话、短信或社交媒体信息。如果必须面对对方，请选择公共场合，并尽可能带上其他人。
3、搜集证据：如果对方的纠缠和威胁已经达到了一定程度，可以考虑搜集证据，例如记录对方的电话、短信或社交媒体信息。这些证据可以作为日后采取法律行动的依据。
4、寻求帮助：如果对方的纠缠和威胁已经严重影响到了你的生活和工作，可以寻求警方或律师的帮助。他们可以提供专业的建议和帮助你采取适当的行动。
5、自我保护：在面对威胁时，要时刻保持警惕并采取适当的措施保护自己。例如，可以学习一些自卫技巧，或者购买防身器材。