1、孩子(直到青春期)最好能在晚上9点准时上床睡觉睡觉时间是脑内激素发作的重要时段，孩子太晚睡，不仅影响脑部发育，也会影响身高发展。
2、下午3点以后，别让孩子睡镨表痹跣午觉。午睡时间长短可依照年纪有所不同，一岁以后的孩子最适合1点入睡，3点左右起床，这样才不讵畿缤耒会影响晚上的睡眠时间（9点）。把孩子交给保姆照顾的家长要尤其注意，孩子睡觉，保姆才可以做自己的事，让孩子多睡，也表示保姆乐得轻松。所以，当你发现你的孩子在保姆身边尽情睡一整个下午，晚上可能撑到半夜还睡不着时，请好好跟保姆谈谈，这样的托育工作显然太轻率了。
3、不需哄孩子睡，应培养孩子自行入睡的习惯。在西方社会，孩子们出生后就自己睡小床，父母也能保有自己的空间。在国内，许多父母总是把孩子放在身边一同入睡，不仅影响大人孩子的睡眠质量（例如：翻身，盖被或者打鼾），大人小孩不同的生活步调也会彼此牵制.
4、其他在饮食、环境和运动上多留意，也能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。比如：多运动、伸展肢体，让孩子释放体力；避免给孩子吃含咖啡因的饮品（可乐、汽水、茶），少吃巧克力；营造良好的睡眠环境；提供舒适的寝具与睡衣等，以上都有助于孩子安稳的入睡。