健身减脂减肥食谱,高级健身教练告诉你该怎么吃

时间:2024-10-19 02:02:40

1、第一天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一颗荷包蛋 午餐 一杯豆浆+一只蒸鸡腿去皮+一份烫空心菜+一份烫生菜+一颗苹果 晚餐 一杯豆浆+一块带鱼+一份烫地瓜叶+一份水煮西兰菜+一份西瓜

健身减脂减肥食谱,高级健身教练告诉你该怎么吃

2、第二天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一份葱花蛋 午餐 一杯豆浆+一只卤鸡腿+一份烫空心菜+一份豆芽菜+一颗梨 晚餐 一杯豆浆+一块鳗鱼+一份水煮白菜+一份莴苣+一份葡萄

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3、第三天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一颗水煮蛋 午餐一杯豆浆+一只盐水鸡腿+一份烫地瓜叶+一份烫青菜+ 一颗奇异果 晚餐 一杯豆浆+一块烫目鱼+一份小黄瓜+一份丝瓜+一块凤梨

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4、第四天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一份蒸蛋 午餐一杯豆浆+一份花蛤+一份香菜+一份生菜+ 一根香蕉 晚餐 一杯豆浆+一份清蒸鱼+一份烫空心菜+一份莴苣+一个苹果

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5、第五天:起床300---500C.C开水食物 早餐 豆浆+一份炒蛋 午餐一杯豆浆+一块清蒸鳕鱼+一份苦菜+一份烫四季豆+ 一颗芒果 晚餐 一杯豆浆+一份水煮虾+一份水煮白菜+一份莴苣+一颗火龙果

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