1、正确对待绝经期前后的潮热现象。我们都知道女性在50左右的时间会出现绝经的症状，伴随着体内雌性激素分泌水平的大幅度波动而后降低，女性的胸部以上直至面部都会出现潮热的现象，隐隐发烫的情况并不是什么病症，这只是绝经期前后的女性常见的正常的身体反应罢了。
2、可以选择补充雌性激素。大家不要以为雌性激素就是什么高深的东西，其实很多食物里就会含有的，例如大豆、木瓜、洋葱、蜂蜜等。另外，可以服用维生素D来促进女性体内雌性激素的合成与分泌。其实也可以选择直接补充雌性激素药物，只要科学服用即可。
3、潮热现象有有发作周期的。一般情况下女性会在餐前、午后、睡前出现潮热的现象，只要我们掌握好潮热现象出现的频率与症状之后，我们就好及时的采取措施来应对了，例如我们可以在餐前、午后、睡前喝上半杯已经准备好的凉白开，来等待潮热现象的出现，并做好心理准备。
4、选择宽松舒适吸汗、可随时增减的衣物。当潮热现象出现的时候，会出现胸部、颈部、面部、头发周围出现发热、出汗等情况，此时我们可以将衣物进行少量的减少，及时擦拭分泌的汗液，避免着凉。一定要选择舒适的棉质衣物，也能吸汗不易着凉。绝经期前后的女性可是非常怕着凉的哦。
5、戒烟戒酒是绝经期前后女性的禁忌品很多绝经期前后的女性因为身心等原因导致脾气古怪、情绪易怒，继而导致用酒精和尼古丁来麻痹自己。其实这种方式不仅不能解决绝经期前后女性的诸多问题，反而会导致雌性激素分泌更加异常，植物神经系统紊乱，加重潮热出现的症状。所以，绝经期前后女性一定要远离烟酒。
6、调整情绪，克服不良情绪其实在绝经期前后女性出现的更多的身体原因导致的情绪方面的变化，例如烦躁、易怒、焦虑等，这往往会伴有潮热的情况出现或是加重潮热的美茨粪悃症状。绝经期前后的女性要学习调整情绪，多做一些可以放松身心的活动，例如和家人谈心、远游等等，克服情绪方面对潮热症状的加重。
