1、从饮食上面着手，合理控制饮食，清淡为主，我们都知道咸的、辣的、油炸的、卤的等等，这些食物我们基本都是越吃越想吃，自然而然越吃越多，常吃水果。让我们来看看常见的减肥误区，不吃早餐，不吃正餐，只吃水果，只喝牛奶，减肥药买了又买，五花八门，数不胜数。我的忠告是一定要吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，关系到你一天的身体的新陈代谢，精神面貌，如果你上班族的你，为了多睡10分钟而选择不吃早餐，那真的是得不偿失的行为。因为不吃早餐，容易引起中午或者晚上暴饮暴食，而且一天的新陈代谢也都比较慢。最好的早餐安排，你可以自己列出一张饮食清淡，安排粗粮、牛奶、豆浆、鸡蛋、蔬果等等，每天不重样，换着吃，七分饱就好，美好的一天从早上开始。中餐和晚餐按时间就餐，细嚼慢咽，七分饱。选择低能量、低脂肪的食物，粗粮高纤，蔬菜，水果同样也自己列出一张清单，每天不重样，换着吃，注意量，只管七分饱，保持一天的工作能量。不要为了减肥，中餐晚餐不吃，只吃一点水果或者只喝水，一两天体重是可能会减轻一两斤，但是一般三天以后受不了，又猛吃了，我们称之为瞎闹腾，心知肚明的恶心自己这种天天说减肥，却越减越肥。如果你真的全心全意想要减肥，摆正心态，科学减肥，一定要把健康的饮食习惯化为你日常生活中的日常活动，把它慢慢变成你生活中的习惯，才能维持恒久的标准体重和健康身体。
2、从运动上着手，健身没有捷径可走，只有持之以恒的去坚持。从你迈出脚的那一刻，就要坚持下去，因为你今天流的汗水，忍耐，他日换来劲忧商偌了标准的体重，紧致的身材，你都会认为这一切都是值得的。在我生完第二胎，体重猛增长到75GK,我觉得肥胖没什么可怕，反正小孩都生了，村姑模样就村姑模样吧。我现在想想这种想法很可怕，每天蓬头垢面的，不修边幅。老公不愿带自己去参加朋友聚会，我觉得很伤心，感觉自己付出那么多，为家庭付出那么多，生儿育女的，操持着这个家。我把这个想法告诉了我老公，谁知我跟我说，不是不想带你去，是怕你去了你会伤心。一天老公把我带去朋友聚会了，看到每个人都是那么的活力四射，且都散发出自信的面容，让我一下子感觉到自己的落差，更让我尴尬的是，当我老公的那些女性朋友问我老公，我是谁的时候，那种无地自容的尴尬油然而生，大家都是一样年龄段的人，而我显得格格不入。那一刻，我下定决心一定要把这身肥肉减掉。我认为跑步是燃脂最快的运动，我选择了跑步。跑步看起来容易，真正跑起来的时候艰难，还没跑个100米我就气喘吁吁，都不想动了。人嘛，三分钟热度还是有的，我就继续跑到300米就完全受不了了，就已经完全停下来的意思。想吧，走路应该也能减肥，我就选择走路。我老公就狠狠的给我来了一句，如果连最简单的跑步都坚持不下去，基本没有什么事情是你可以坚持下去做了，这个跑步可能还是跟你之前减肥一样，半分效果也没有，简直就是瞎折腾一番。我说我是真的恐惧跑步，真的很累，脚很痛。慢跑，慢慢坚持下去，习惯了就好。我就信你一次，我天天打卡，第三天我还是恐惧跑步，不过那天也奇了怪，我跑到600米的时候，既然呼吸开始慢慢顺畅起来，没有气喘吁吁了，我直接跑了1400米。我很高兴自己坚持下来，往后的每一天我都天天坚持跑步。慢慢的真的瘦下来了。每一个优秀的人，他都有一个坚持下来的良好习惯。不要心急，不要贪婪，更不要放弃，因为减肥没有捷径可走的，只有一步步坚持下来，总会有收获。
