怎么放松腰椎,教你做猫式伸展

时间:2024-10-12 03:26:30

1、首先,跪在垫子上。

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2、然后拱起背部。

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3、接着将背部向下压,并将头抬起,尽力舒展。

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4、最后重复做5次即可。

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