1、其实嘛，练瑜伽也不仅仅是一种健身的运动，同时也同样是一个人的爱好，这就和有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步，而有些人喜欢打球没有什么区别，这也算是萝卜青菜各有所爱吧。
2、我们知道瑜伽本身是一种健身运动，那么它所拥有的好处自然是强身健体，而且瑜伽不仅仅能够达到这种效果，还可以瘦身塑形，具有修身养性的作用，如果依然还保持着怀疑的态度，不如自己选择尝试一下。
3、我们可以采用手倒立式，这个动作能够提高专注度，而且具有提神醒脑，强身健体的作用，还可有效恢复活力，可谓得上是一种绝佳的练习姿势。我们在经过坚持练习之后，不但能够将更多的血液流向头部，还可让面部肌肤得到更好的滋养，让我们具有美容养颜的效果。
4、而对于瑜伽新手来说，我们到底怎么样才能够更好的练习呢？相对于大部分的新手，他们可能都不具备完善的平衡能力，那么在练这种姿势时最好还是借助于墙壁，可以在经过一段时间尝试之后，再逐渐离开墙壁去练习，只要坚持每天练上一练也会有着更好的效果
5、如果当你感觉到心情烦躁，亦或是情绪不稳定，我们也可以通过半莲花坐冥想式，这样来有效达到缓解情绪的效果，做到缓解个人的压力。
6、我们陇擦梆疼练习这组姿势，那首先应该找到安静的地方，还要确保不会被打扰，开始时直接坐在地上，然后小腿交叉在一起，诺蝈胂叟保持两腿处于屈膝的状态，让左小腿在上，之后右小腿在下，我们两手手背放在两边的膝盖上，再同时抓出智慧手印，然后挺直胸腔，背部，腰部，最后在缓慢的呼吸下可以闭上双眼进入到冥想的状态，练习的时间最好是保持在2~5分钟之内。
7、当然也可以直接从半莲花坐冥想式，然后进入到后期的下蹲女神式，了解的人都知道这是一组兼具力量与平衡的瑜伽姿势，不但可以柔软双腿，逐渐达到拉伸胯步的效果，不断让步伐优雅轻盈，而且还能够有效的塑形，然后在经过一段时间练习之后就可以改善体型，慢慢可有效修炼出优雅的气质。
8、我们可以直接从山式站立，然后两脚朝着两边分开，让脚尖略微的朝着外边转移，然后双手往上举高在头顶合掌，屈膝下蹲，做到保证和大腿之间垂直90度，我们两脚跟可适当性抬充全煲镆起，与此同时松开双手保持垂直向下，用两手抓个智慧手印，然后眼睛看向右下方地上，记住保持专注度，而背部始终保持挺直，然后回到山式站立，再重复刚才的动作，反复练习3~5组。
