1、豉香莴笋叶拌花菜材料猾诮沓靥(1人份)：花菜90g、莴笋叶60g调味料：豆豉香辣酱1匙、盐做法：1、电水煲内倒入足量的清水，水滚后，放入花菜煮2-3分钟;2、捞出花菜过冷水，沥干水分;3、莴笋叶切段，放入滚水中焯烫几秒钟，捞出过冷水并沥干;4、花菜和莴笋叶放入容器中，加少量盐和豆豉酱拌匀即可。
2、红豆粥材料：红豆40g、清水适量做法：红豆提前浸泡12小时以上，放入电饭煲，加适量水，煮1个多小时即可。可以一次煮200g的红豆，然后放入冰箱保存，吃的时候舀出1小碗(约30-40g)加热即可。
3、热量计算：菜花 90.0克 21.6大卡莴笋叶 60.0克 10.8大卡赤小豆 40.0克 123.6大卡五香豆豉 10.0克 25.9大卡一共：181.9大卡。