1、黄瓜黄瓜含有苯醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。总结一下黄瓜有以下吃法：①洗洗直接吃②拍黄瓜③黄瓜炒鸡蛋④黄瓜紫菜汤⑤黄瓜皮蛋汤⑥脆皮黄瓜⑦黄瓜鸡丁
2、西红柿西红柿糖分少，热量低，含有显筘跬晁丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还讵畿缤耒会吸附多余脂肪一起排出。①凉拌西红柿②西红柿炒蛋③西红柿蛋花汤④西红柿拌洋葱⑤牛奶西红柿⑥西红柿芹菜汁⑦西红柿烧茄子
3、白萝卜白萝卜热量小含有丰富消化酵素可以帮助消化，其辛辣成分可以将活性酸素从体内去除，抑制脂肪的囤积。①香辣白萝卜丝②糖醋白萝卜③海带白萝卜汤④玉洁冰花⑤三味泡菜⑥白萝卜泡菜
4、豆腐豆腐富含大量蛋白质，做的好吃完全可以充当肉喔。①橙汁玉子豆腐②水果拌豆腐③双菇豆腐④猪肝豆腐汤⑤麻婆豆腐
5、土豆土豆的热量比米饭低，如果把土豆作为主食，减肥效果还是不错的。①凉拌土豆丝②爆炒酸辣土豆丝③土豆饼④吉利薯球
6、苦瓜苦瓜含有大量清脂素，生吃尤其利于减肥。①干煸苦瓜丝②苦瓜菊花粥
