1、每天晚上喝一杯柠檬水 牙龈出血和肿痛很多时候是由于缺少维生素C导致的，所以平时生活中就需要我们多多注意补充维生素C，建菜谀敉边议大家每天晚上给自己泡一杯柠檬水，一定要坚持，如果你喝一两天就不喝了，那根本就没有作用，因为这就跟你减肥一样是需要持久的，一时半会儿是不能见效的。
2、吃点维生玟姑岭箫素C丸 如果你的牙龈出血非常的厉害，建议你先去医院看一下，如果没有什么大问题，那就吃点维生素C丸，不需要买好的，就是我们平常见的那种普通的就行，大概也就是几块钱，等你牙龈出血不那么严重的时候就不需要吃了，自己多吃点含维生素C多的食物就可以了。
3、用柠檬系列的牙膏 首先柠檬牙膏本身就含有维生素C，这样你在使用的时候可以直接作用于你的牙龈根部，也是一个非常好的解决办法，其他水果系列的牙膏也可以，但是尽量选择带有维生素C的牙膏。
4、多吃水果 平时一定要注意多吃点水果，就算你牙龈不出血，平时多吃水果也是有好处的，所以在平时的时候买点含维生素C多的水果吃，这些方法都是比较健康的方法，大家可以按照自己的方式来进行选择。
5、注意口腔的清洁 每天早晚都需要刷牙，特别是晚上睡觉前，刷完牙以后就不要再吃东西了，如果你再吃东西，牙齿上面还会出现失误残渣，这样会让你的牙龈出血更严重，所以为了健康更好的保护我们的牙齿，就要保护好口腔的清洁。
