1、给自己一些时间：不要过分急于摆脱过去的感情，这样可能会让你的情感更加复杂和混乱。适当地给自己一些时间去接受这个失落和伤痛的过程。与此同时，你可以逐渐把注意力放到其他事情上，比如工作、学习、爱好等，来分散你的注意力。
2、寻求支持：和朋友、家人、心理医生等倾诉，他们会在你需要时给予帮助和支持。他们可以提供一些更客观的观点和建议，帮助你更好地看待你的情感问题。
3、重新审视过去的关系：这是一个有些人不太舒服的过程，但是回顾过去的关系，有助于你发现其中的问题，为将来做出更好的决策。
4、调整生活方式：改变你的日常生活风气，例如改变一些常规活动或者去新的地方，或者与新的人交往，可以使你获得新的体验，改变你的情感状态。
5、投入新的感情：有时候，让新的感情进入你的生活，是一个摆脱旧情感的好方法。这并不是说你要快速地去找一个新的伴侣，而是让你更多地去交流、聚会，与其他人建立新的联系。