1、对于肌肉生长的训练方式而言，首先训练次数大概控制在一组8次到12次之间。
2、不是说光做到8到12次的训练，就可以让肌肉快速的生长，里边的一条主线就是要尽可能的提高8到12RM的重量。
3、刨除特种训练人之外，通常来说，力量越大，肌肉围度也就越大。
4、所以想让肌肉快速的发展，提升肌肉力量是其中非常关键的步骤之一。
5、总结如下。
