1、首先，不要对自己的多余脂肪有厌倦感和恐惧感，你要相信，在自己的努力下，最终它们都会拜拜的。所以，在减肥之前，要有一个良好的心态，保持心情愉快。
2、然后，你需要静心做一个计划，比如减肥时间，减肥方式是什么，个人认为，控制饮食跟运动是很好的方法，个人也这样减肥成功啦。
3、现在我讲一下怎样控制饮食。肥胖的人，是因为体内脂肪过多，所以，在饮食方面要注意少吃脂肪多的食物，比如肥肉，油这些要少吃，多吃一点清淡的食物，我建议一日三餐要有规律。不要去喝减肥茶。这样，在减肥的同时，也不会影响自己的健康
4、最后是运动。运动可以去健身房，但是运动幅度不要过大，运动时间不要过多，每天一到两小时就足够了，贵在坚持。另外，吃完饭不要马上休息，去散散步吧。