1、 1、百合龙眼莲子汤 材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。 功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。
2、 2、黄花菜肉汤 材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉100克切片，加水烧汤，调食盐、味精、酱油。 功效：黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦，治寝食不安宁。
3、 3、柏子仁粥 材料做法：柏子仁15克，粳米45克。先将柏子仁洗净，稍捣烂，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜适量调味。 功效：此粥适合劳心过度，心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等。注意事项：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。
4、 4、大枣葱白汤 材料做法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前饮之。 功效：大枣治惊悸怔忡，恍惚健忘；大葱能发汗解表，治头痛寒热证及失眠
5、 5、百合冰糖粥 材料做法：百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥。 功效：有滋阴降火、安神功效，治神经衰弱、心烦难眠、多梦。
6、 6、芹菜粳米粥 材料做法：芹菜连根20克，洗净切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒脑、安神、润肺止咳功效。 功效：此粥适合神经衰弱者食用。
7、 7、小麦粥 材料做法：小麦45克，大枣4枚，粳米50克。将小麦加水煮熟后，滤出汁，然后将粳米和大枣加入小麦汁中，煮成稀粥，连渣服用。 功效：此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等。