1、最简单的呢,就是半跪式俯卧撑,小腿交叉半跪,可以减少下半身重量!然后再做俯卧撑!
2、第二种方式是两条手臂分开约1.5倍肩宽,利用胸部力量和肩部前束力量带动整个身体重量!
3、第三种,也就是很多人平时会用到的方式啦!手臂分开与肩同宽,肘部收紧,利用三头肌的力量带动身体!
1、最简单的呢,就是半跪式俯卧撑,小腿交叉半跪,可以减少下半身重量!然后再做俯卧撑!
2、第二种方式是两条手臂分开约1.5倍肩宽,利用胸部力量和肩部前束力量带动整个身体重量!
3、第三种,也就是很多人平时会用到的方式啦!手臂分开与肩同宽,肘部收紧,利用三头肌的力量带动身体!